brzuch jak w

Kacperek147 ja robię trening na masę i brzuch mam wyrzeźbiony (choć wcześniej miałem zatłuszczony )myślę że jak odpowiednia dieta jest i trening brzucha regularny (ja robię 3x w tyg.)to jest to możliwe pzd.

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie -Wyciskanie hantli w skosie 2 - 3 serie Barki - wyciskanie hantli lub sztangi z przodu 3 serie - unoszenie hantli bokiem 3 serie Triceps - francuskie leżąc 3 serie Sroda Nogi - przysiad 3 serie - uginanie leżąc 3 serie - jak nie masz przyrządu to sam przysiad Plecy - drążek 3 serie - [...]

Dokładnie, najlepiej robić aeroby ok 30 min zaraz po treningu siłowym, albo HIIT. A podasz jak ćwiczysz ten brzuch i ile razy w tyg bo myśle że tutaj też jest problem... i oczywiście mam nadzieje że nie ćwiczysz tylko brzucha:D

To jest mocna izometryczna praca. Chyba nie myślisz że brzuch osoby która przysiada 100kg będzie miał taką samą masę jak osoby która siada 200kg....? Organizm nie jest głupi.Zawsze dołoży mięcha tam gdzie potrzeba,aby zachować równowagę siłową. Oczywiście z czasem bezpośrednie ćwiczenia warto dodać,ale z CZASEM.Przez pierwsze miesiące nie ma [...]

Nalezy traktowac brzuch podobnie jak miesien obreczy barkowej w zakresie 10-12 powtorzen a dobra dieta powinna zrobic swoje.TAK?

tak jak pisze Ruda po pierwsze zla technika a po drugie katuje cały czas brzuch a plecy słabe same w sobie bo nigdy ich nie ćwiczył

[...] wykonywania cwiczen. Cwiczenia na drazku(podciaganie) jest jednym z lepszych cwiczen na plecy, poza tym pracuja bicepsy ,barki. Mozesz robic nachwytem i podchwytem(wtedy mocniej pracuja bicki). na drazku mozna tez robic cwiczenia na brzuch ale jak nie masz odpowiednio niskiego poziomu tluszczu w organizmie to i tak szesciopaku nie ujrzysz

No właśnie chyba muszę zacząć HIIT, bo przez ostatni miesiąc dzień w dzień kręciłem godzinę dziennie i nic nie schudłem, może trochę brzuch zmalał. Inna sprawa, że jadłem jak jadłem, różnie.

komor50 - jesteś poważny? @autora http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Pokaż tutaj swoje fbw to zobaczymy jak co i ile mzoesz ćwiczyć. Brzuch ćwiczys ię przy duzych wielostawowcach bardzo, niczym biceps przy wiosłowaniach, a w FBW masz same wielostawowce z reguły i z brzuchem trzeba uważać. [...]

1/3 (poczatkowa ) faza ruchu jak przy pelnych bruzszkach, mozesz sie w gorze zatrzyamsz i napiac brzuch etc.

Jak Ci brzuch zwisa to chyba pora zredukować trochę balast a nie pchać się w gainery.

na brzuch robie A6W nogi to sa dobre po w piłke kiedys grałem..no a biceps bo wydaje mi sie ze jak np.np.na drazku sie bede podciagał to tez cos tam idzie na łape:)

jak chcesz sie razic prądem to sa spoko... (w przypadku kogos z nadwaga trzeba rowniez pamietac, ze tluszcz dobrze izoluje, zas zbyt wysokie napiecia moga byc szkodliwe i bolesne) poza tym to jesli chodzi o brzuch - MOIM osobistym zdaniem lepiej i przyjemniej robic brzuszki niz sie podpinac pod takie cholerstwo...

teraz to ty musisz ogólni wzmacniacz brzuch poprzez takie ćwiczenia jak A6W ABS ABSII wpisz w wyszukiwarce i będziesz miał

[...] po miniaturce cwicze caly czas silowo pompki na rekach itd itp co zbija mi troche tkanki tluszczowej :-) a w dodatku tancze bboying wiec mocy troche mam chodzi mi o sam brzuch czy ada sie by katowac go tym cwiczeniem co 2 dzien po treningu breaka plus jakies tabaty, niechce sobie planow wymyslac bog wie jakich bo zniechecam sie szybko przez [...]

jesli to ma ci zastapic posilek to zapomnij.. to wszystko bedzie spelnialo swoje zadanie jak brzuch bedzie pelny (pelnowartosciowym posilkiem) Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-08-26 22:29:09

oj, widzisz się efekty jak ich nie ma? moze w moim przypadku jest tak samo? To może polecacie jakies cwiczenia na brzuch? Panowie? :D

[...] jakbyś razem z Mamą, bo to pewnie Ona będzie komponować Twoje posiłki, przeanalizował ten artykuł http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Masz duży brzuch bo zapewne jadasz nieregularnie, raz jesz raz nie jesz i jak już się trafi jedzenie to dajesz ile fabryka dała, więcej niż trzeba. Druga kwestia to pewnie jadasz za [...]

[...] zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś takiego jak jedzenie na rzeźbę klatki :)) żeby wyrzeźbić brzuch trzeba jeść CZYSTO i być na deficycie :-)

Jak to nie zależy od mięśni? To chyba logiczne że silne mięśnie idą w parze z techniką. Mi się wydaję że najszerszy grzbietu , brzuch i mięsień dwugłowy ramienia. To te mięśnie się najbardziej napinają podczas wyrzutu zza głowy. Mogę się mylić. x)